jogasrbija > blog > joga sta je to english

Joga šta je to?

Zdrav Život


1) Od jedanaeste godine aktivno se bavite jogom, kako ste se opredelili baš za jogu a ne neki drugi vid rekreacije?


Zapravo me je majka uvela u jogu kad sam bio mali. Bavio sam se raznim sportovima(plivanje, bicikl, fudbal, ninđucu). Ali joga mi je draža od svega ostalog, jer deluje na celokupno zdravlje, ne samo fizičko, a nudi razne načine da izgrađujete svoju ličnost i napredujete na svim poljima. Joga je zaokružen sistem, ima holistički pristup čoveku i to je ono što me je privuklo njoj pre svega ostalog.


2) Da li je bilo potrebno mnogo rada na sebi i odricanja da bi postali instruktor joge?


Odricanja ne u tradicionalnom smislu da se na silu odričemo nekog zadovoljstva zbog višeg cilja, iako to ne želimo. U jogi to predstavlja zrelu odluku o otpuštanju nečega što nam trenutno prija, ali kratko traje, ili čak steti, u zamenu za nešto što je dobro na duže staze, a ne donosi odmah rezultate, ili nije tako prijatno u početku. Često se 'odricanje' dešava spontano, tj. da telo i um sami odbace ono što im više nije potrebno ili je štetno za njih.


Rad na sebi se podrazumeva za ovu vrstu posla, iako nisam znao niti planirao u početku da se time bavim. Zapravo je potreban neprekidan rad na sebi, da bi mogli da nosite sebe i druge, svoje i tuđe probleme mentalno, emotivno i energetski. Znanje hata joge je osnova, ali ličnost i karakter instruktora joge su presudni za ovaj posao.


Jogom sam počeo da se bavim prvo zbog sebe, iz potrebe. Kasnije je to preraslo u obavezu i dužnost prema učenicima, saradnicima i tradiciji koju predstavljam. Podrška porodice je bila presudna u celoj priči, bez njih ne bih uspeo, niti bih bio danas ono što jesam.


3) Mnogi ljudi se pitaju da li je joga jedan vid religije.Da li je to zaista tako?


Joga nije religija, to je samo posledica neinformisanosti i pogrešne slike koja vlada na zapadu. Joga je drevna nauka zdravog življenja, i kao takva, osmišljena je da bude uklopljena u svakodnevni život. Predstavlja skup najviših znanja na svetu, skupljenih na jednom mestu. Reč joga znači jedinstvo i potiče od sanskritske reci yuj, što znaci ujediniti. To praktično znači da je joga način balansiranja tela, uma i emocija.


Uvreženo je mišljenje da je joga religija, sekta, da je potrebno odreći se seksa, mesa, pušenja... Zapravo su ta odricanja, kao što je vec pomenuto, prirodna posledica otpuštanja nečega što nam više nije potrebno, a ne nametanje spolja. Ne postoji pitanje religije u jogi. Možete da budete hrišćanin, musliman, jevrejin, budista, hinduista. Ne postoje uslovi koje trebate da ispunite da bi se bavili jogom. Naprotiv, svako može i treba da usvoji bar nešto iz joge u svoj život.


4) Koje su prednosti joge?


Stres, tenzija i žurba su glavni faktori i uzročnici bolesti poslednjih decenija. Joga je sveobuhvatan način smanjivanja nivoa i uticaja tih faktora i podizanja celokupnog nivoa zdravlja na viši nivo, tako što podstiče telo da se samo bori protiv negativnosti i stresa kući, na poslu, u svakodnevnim situacijama i kontaktu sa ljudima oko vas.


Ovo se postiže pomocu fizičkih vežbi, tehnika disanja, tehnika meditacije i relaksacije.


Fizičke vežbe utiču na celokupno zdravlje tela, regulišu nervni, respiratorni, digestivni, reproduktivni, cirkulatorni sistem; regulišu mišiće i motoriku, krvni pritisak i hormone, pokreću celokupni metabolizam tela, postepeno i dubinski opuštaju i čiste telo od svih nagomilanih toksina i ublažavaju tegobe u periodu menstruacije kod žena.

Tehnike disanja oslobađaju potisnute emocije, strahove i komplekse, aktiviraju disanje, samim tim dovodeći više kiseonika u telo i mozak. Time utiču na emotivno i mentalno zdravlje i opuštanje.


Tehnike meditacija i relaksacija dubinski čiste um i emocije od umora, stresa, duboko ukorenjenih strahova, kompleksa, neuroza, ograničenja i uslovljenosti, koje sami nismo u stanju da rešimo i koji nam diktiraju kako da se ponašamo, reagujemo, mislimo i osećamo.


Sve ove vežbe utiču na više nivoa i međusobno se nadopunjuju; stvaraju unutrašnju sreću, mir, osećaj ispunjenosti i slobode, koji su osnova zdravog življenja.


5) Kako i koliko se joga razlikuje od istezanja i drugih metoda vežbanja?


Praktikovanje joge utiče na celokupno fizičko, mentalno i emotivno zdravlje, izbacuje nagomilani stres, tenziju i napetost, koji se nakupljaju svakodnevno u nama i puni nas pozitivnom energijom. Razvija fleksibilnost i opuštenost celog tela, dovodi um i emocije u stanje opuštenosti i balansa.


Prednost joge u odnosu na klasičnu fizičku aktivnost je što ne aktivirate samo telo, nego i umu i emocijama pružate potrebnu aktivnost i opuštanje. Redovnim vežbanjem se postiže unutrašnji balans, stanje sreće i ispunjenosti, zdravlje i imunitet se podižu na viši nivo.Otvaraju se mogućnosti za rešavanje problema na lakši i efikasniji nacin, sa manje stresa i nerviranja, svakodnevno funkcionisanje postaje lakše.


6) Kako izabrati pravi tip joge za sebe?


Postoje razne grane i sistemi joge, a izbor zavisi od vaše ličnosti, vaših potreba i načina života. Ako ste puni energije, dinamični, željni intenzivne fizičke aktivnosti, verovatno će vam prijati aštanga yoga ili power yoga. Ovde se uglavnom govori o Hatha Yogi, jednoj od grana joge.


Ako radite stresan, naporan posao, imate nemiran um, tenziju, gomilu misli, ne možete da razmišljate jasno, meditacija je za vas. Ako vas muče emotivni problemi, lako se ljutite, imate kratak fitilj, joga disanje će vam pomoći da se opustite i umirite um, posebno sporo, abdominalno disanje.


Satjananda joga je sistem koji ima celoviti pristup, kombinovanjem asana(fizičke vežbe), pranajama(tehnike disanja), joga nidre(opuštanje) i meditacije. Tempo časa je lagan, sa pažnjom na kretanju i disanju u toku vežbe, opuštanju i posmatranju efekata između vežbi. Takav pristup istovremeno vitalizuje i opušta telo i um.


Naravno ovo je samo gruba podela i ne treba doslovno i bukvalno to shvatiti nego iskusiti i prihvatiti, integrisati one aspekte koji vam prijaju, odgovaraju.


7) Koliko puta sedmično je potrebno vežbati jogu?


Zavisi opet od načina života i potreba. 1-2 puta nedeljno za održavanje opšteg zdravlja za one koji nemaju vremena. Sa 3 puta nedeljno su efekti/promene brže i očiglednije, rezultati vidniji. Ali ako vežbate svaki(ili skoro svaki)dan, dolazi do postepene transformacije ličnosti, promene načina razmišljanja, pogleda na svet, menjanja percepcije. Dakle učestalost vežbanja zavisi da li vam je dovoljno povremeno opuštanje i istezanje(1x), održavanje(2x) i dizanje(3x) nivoa zdravlja, energije i vitalnosti. Ili na jogu gledate kao na način zivota, želite da je integrišete u svoj život(svakodnevno vežbanje).


Alternativa je kombinovanje joge sa nekom fizičkom aktivnošću ili sportom(ples-link nemanja i jelena, fitnes, plivanje...), naravno različitim danima.


8)Da li se joga preporučuje osobama koje nisu fizički aktivne?


Joga može pomoći kod zdravstvenih problema. Većinu može bar ublažiti, a neke potpuno ukloniti, eliminisati. Zbog svog načina delovanja(na telo, um i emocije), joga se bori sa problemom na svim poljima. Deluje istovremeno na ublažavanje simptoma bolesti i eliminisanje uzroka problema.


Ali joga ne zamenjuje alopatsku/zapadnu medicinu i ne predstavlja instant rešenje, iako u moru grana, tehnika i alata joge postoje i takvi biseri. Njena prava snaga leži u redovnom vezbanju(2-3 puta nedeljno) i postepenom usvajanju principa i načela u svakodnevno funkcionisanje.


Joga je namenjena duhovnoj evoluciji, ali i promocija zdravlja je dobar početak. Naglašavam promocija zdravlja, a ne lečenje bolesti. Nažalost većina počinje da se interesuje za jogu tek kad im je zdravlje ozbiljno ugroženo. Žele instant magičnu pilulu koja ce im rešiti(zdravstvene i druge) probleme. Ako ih i reše onda opet nastavljaju po starom. Bolest tela je krajnja manifestacija poremećaja na suptilnijim nivoima(psiha, um, emocije).


Telo treba izlečiti i održavati, ali ne treba se tu zaustavljati nego nastaviti dalje, brinuti o celokupnom zdravlju. I onda ćete doći do tačke gde nećete razmišljati o lečenju bolesti, nego o sledećoj mrljici na vašoj ličnosti, kako da manu transformišete u vrlinu...


9) Da li joga pomaže pri gubitku telesne težine?


Zašto je i kako na prvom mestu uopšte došlo do dobijanja viška kilograma? Sigurno nije zaslužno (samo) redovno nevežbanje? Na fizički izgled i težinu utiču mnogi negativni faktori, od kojih su najbitniji stres, nepravilna i neredovna ishrana, poremećeni bioritam, i naravno zapostavljanje tela.


Joga može da pomogne kod mršavljenja i regulisanja metabolizma dinamičnim i brzim vežbama. Redovnim vežbanjem dovodi do željenih efekata. Ali kao i kod prethodnog pitanja, da bi rezultati bili trajni, potrebno je i nastaviti sa istim. Ako želite da vam zubi budu čisti i beli, morate da ih perete svaki dan. Ne možete da ih perete jedan mesec godišnje i da očekujete da ostanu čisti. Tako je i sa telom. Joga može da pomogne i kod mršavljenja i kod održavanja težine, ali treba uzeti i ostale faktore u obzir, raditi na njima. Onda rezultati neće izostati i biće trajni.


10) I za kraj,da li bi ste mladim ljudima preporučili da se bave jogom i zašto?


Joga je posebno dobra za mlade osobe, koje se tek razvijaju. Podstiče pravilno držanje tela, pravu kičmu, razvoj snage i fleksibilnosti mišića, kao i balans između to dvoje. Utiče na odloženo aktiviranje hormona koji su povezani sa seksualnošću(testosteron,estrogen).


Ovi hormoni mogu da stvore konfuziju kod tinejdžera, koji tek ulaze u svet polova i seksualnosti, još nisu emotivno i mentalno zreli da se suoče sa tim naglim promenama u svom životu. Joga im može pomoći da regulišu funkcionisanje tih hormona i dati im balans i vreme koje im je potrebno da se upoznaju sa novim izazovima.


Mladi ljudi su danas većinom opterećeni trkom za parama, popularnošću, brzom zabavom, površnim ciljevima i vrednostima. Jogom dobijaju alate da izlaze na kraj sa problemima i izazovima koji se postavljaju pred njih, zahtevima roditelja, društva, okoline. Mogu da povrate unutrašnji mir i da izgrade zdrave principe, odnos prema sebi i drugima. Samopouzdanje i vera u sebe su najbitniji faktori kod mladih ljudi, a jogom ih mogu podići na viši nivo.


Danijela Pesevic
Fakultet Političkih Nauka
Banja Luka, BiH

Decembar 2010